PMSの生理前のイライラを解消する方法【飲み物編】

   

なんだかしらないけど、今日は無性にイライラする。

普段はそうでもないのに・・・。
そう、生理前のイライラです。

女性ホルモンの乱れによって起こるので、
まわりが悪いわけではないのですが、
周りの旦那さんや彼氏さんは急に怒り出すので、
ちょっとびっくりしますよね。

そういうものだと理解されていればいいけど、
そうじゃなければ印象が悪くなるだけ。

こんな生理前のイライラを解消する方法として、
効果的な飲み物を紹介します。

イライラを解消したい女性の方も、
急にイライラされて困っている旦那さんや彼氏さんも
参考にしてみてください。

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生理前のイライラを解消する飲み物は?

生理前のイライラを解消する方法はいくつかあるのですが、
今回は飲み物です。

飲むだけなので簡単ですね。

では1つずつ挙げていきます。

豆乳

イライラは女性ホルモンの乱れが原因で起こるのですが、
豆乳といえばイソフラボン

女性ホルモンに似た物質です。

豆乳を飲むと、女性ホルモンの低下による症状に効果が期待できます。

体が冷えていると生理痛にもなるので、
冷え性なら温めた豆乳がおすすめ。

加熱するとイソフラボンの吸収率が上がって一石二鳥です。

イライラの解消といえばカルシウムが有名ですが、
豆乳にはカルシウムも多く含まれています。

できれば調整豆乳ではなく無調整のものがおすすめ。
イソフラボンの量が多くなっています。

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ただし、飲み過ぎは注意です。
(1日400mlまでが目安です)

ハーブティー

リラックスといえばハーブティーですね。
生理前のイライラに効果的なハーブティーがあります。

まずは「カモミール」。
イライラや興奮を鎮める効果があり、
緊張や不安を和らげる効果もあります。

生理痛の緩和にもいいようですよ。
(ただし、妊娠中は控えてください)

次に「ローズヒップ
ホルモンバランスを整えてくれます。

また、カルシウムも牛乳の9倍も含まれています。

酸味が強いハーブなので、蜂蜜などを混ぜると美味しくなります。
(砂糖はイライラの原因になるのでハチミツがおすすめ)

フレッシュジュース

生の果物から作るジュースです。
(市販のジュースだとあまり効果は期待できません)

フレッシュジュースはビタミンCが豊富です。
ビタミンCは、副腎皮質ホルモンの分泌を促進してくれます。

副腎皮質ホルモンは、ストレスの緩和の効果が期待できます。

おすすめの果物は、バナナ
バナナにはトリプトファンが多く含まれていて、
トリプトファンはセロトニンの原料になります。

セロトニンはイライラや不安を解消してくれます。

上で紹介した豆乳を使うのもいいですね。

まとめ

今回は生理前のイライラにいい飲み物を紹介しました。
即効性があるものではないのですが、
飲むのを習慣にしていると、症状はずいぶん緩和されますよ。

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