なんだかしらないけど、今日は無性にイライラする。
普段はそうでもないのに・・・。
そう、生理前のイライラです。
女性ホルモンの乱れによって起こるので、
まわりが悪いわけではないのですが、
周りの旦那さんや彼氏さんは急に怒り出すので、
ちょっとびっくりしますよね。
そういうものだと理解されていればいいけど、
そうじゃなければ印象が悪くなるだけ。
こんな生理前のイライラを解消する方法として、
効果的な飲み物を紹介します。
イライラを解消したい女性の方も、
急にイライラされて困っている旦那さんや彼氏さんも
参考にしてみてください。
生理前のイライラを解消する飲み物は？
生理前のイライラを解消する方法はいくつかあるのですが、
今回は飲み物です。
飲むだけなので簡単ですね。
では１つずつ挙げていきます。
豆乳
イライラは女性ホルモンの乱れが原因で起こるのですが、
豆乳といえばイソフラボン。
女性ホルモンに似た物質です。
豆乳を飲むと、女性ホルモンの低下による症状に効果が期待できます。
体が冷えていると生理痛にもなるので、
冷え性なら温めた豆乳がおすすめ。
加熱するとイソフラボンの吸収率が上がって一石二鳥です。
イライラの解消といえばカルシウムが有名ですが、
豆乳にはカルシウムも多く含まれています。
できれば調整豆乳ではなく無調整のものがおすすめ。
イソフラボンの量が多くなっています。
ただし、飲み過ぎは注意です。
（１日400mlまでが目安です）
ハーブティー
リラックスといえばハーブティーですね。
生理前のイライラに効果的なハーブティーがあります。
まずは「カモミール」。
イライラや興奮を鎮める効果があり、
緊張や不安を和らげる効果もあります。
生理痛の緩和にもいいようですよ。
（ただし、妊娠中は控えてください）
次に「ローズヒップ」
ホルモンバランスを整えてくれます。
また、カルシウムも牛乳の９倍も含まれています。
酸味が強いハーブなので、蜂蜜などを混ぜると美味しくなります。
（砂糖はイライラの原因になるのでハチミツがおすすめ）
フレッシュジュース
生の果物から作るジュースです。
（市販のジュースだとあまり効果は期待できません）
フレッシュジュースはビタミンCが豊富です。
ビタミンCは、副腎皮質ホルモンの分泌を促進してくれます。
副腎皮質ホルモンは、ストレスの緩和の効果が期待できます。
おすすめの果物は、バナナ。
バナナにはトリプトファンが多く含まれていて、
トリプトファンはセロトニンの原料になります。
セロトニンはイライラや不安を解消してくれます。
上で紹介した豆乳を使うのもいいですね。
まとめ
今回は生理前のイライラにいい飲み物を紹介しました。
即効性があるものではないのですが、
飲むのを習慣にしていると、症状はずいぶん緩和されますよ。
