白髪は予防できる?白髪対策で摂取したい食品について

   

最近髪をセットしていると気になってきたのが・・・
そう「白髪」。

今まではあんまり気にしてなかったんだけど、
よ〜く見ると場所によっては結構目立つ。

白髪染めしないといけないのかぁ・・・、
と少し憂鬱になってたのですが、
なってしまった白髪は仕方ないとして、
白髪の予防ってできるのかな?

ということで、いろいろと白髪予防に効果が期待できそうな
食べ物についてご紹介します。

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なぜ白髪になるの?

そもそもなぜ白髪になるのか、ということですが、
もともと人の髪の毛は白いんだそうです。

で、その白い髪に頭皮にある細胞が色をつけている、
という訳なんですね。

白髪になる原因としては、
その細胞の働きが悪くなったから、
ということです。

白髪になる原因はいろいろあるのですが、
・老化
・ストレス
・生活習慣
・病気
・遺伝
などが多いようです。

現在の医学ではこれをやれば白髪が治る!
というものはないんだそうです。
(残念・・・)

ただ、白髪対策としては上で挙げたような原因を
減らしていくことで予防はできます。

遺伝と老化はしょうがないところがありますが・・・。

白髪を予防するには

髪の毛には「メラニン」という色素で色をつけているのですが、
そのメラニンをつくっているのが「メラノサイト」です。

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白髪になる原因はこのメラノサイトが機能していないから、
と考えられています。

ということは・・・・
このメラニンを作りやすい状態にしてあげれば
白髪予防に期待ができます。

メラニンは、「チロシン」と「チロシナーゼ」という物質から作られます。

そのため、白髪対策にはチロシンとチロシナーゼを摂取すれば、
メラニンが作られやすくなりますね。

メラニン生成に効果的な食べ物とは?

まず「チロシン」が含まれる食べ物としては、
・チーズ
・大豆
があります。

チーズと大豆には100gあたり1000mg以上のチロシンが含まれています。

理想的な1日の摂取量は500mg~2000mgなので、
チーズや大豆(加工品でもOK)を50g~200gほど食べればいい
ということになります。

次に「チロシン」が含まれる食品は、
・青魚
・たらこ
・高野豆腐
などがあります。

またミネラルを多く含む食べ物とあわせるとより効果的です。

・カキ
・ごま
・大豆
などがおすすめです。

「チロシン」と「チロシナーゼ」という材料がそろったら、
次に「メラノサイト」を活性化させます。

メラノサイトを活性化させるには「海藻類」が効果的です。

これらの食べ物を合わせて摂取するとより効果的ですね。

まとめ

どちらにしても、即効性はないので、
地道に続けるしかないようです。

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