朝晩がぐっと冷えこむようになって、
そろそろ毛布を出そうかな、という季節になりました。
ところで、毛布と掛け布団を重ねるとき、
どっちを上にするのが正解なのか、気になったことはありませんか？
なんとなく「毛布は体に近いほう」と思っていたけれど、
実は布団の種類や毛布の素材によって、暖かい重ね方が違うそうなんです。
そこで、毛布と掛け布団の正しい重ね方と、
暖かく眠るためのコツについて調べてみました。
毛布と掛け布団はどっちが上？
結論からいうと、掛け布団が羽毛布団の場合は、
羽毛布団を体側にして、その上に毛布を掛けるのが暖かいといわれています。
「えっ、毛布が上なの？」と意外に感じる方も多いかもしれませんね。
一方、綿の布団やポリエステルわたの布団など、羽毛以外の掛け布団の場合は、
毛布の素材によって考え方が変わってきます。
羽毛以外の布団には、羽毛のように体温でふくらむ性質がないので、
毛布をどちらにするかは、肌ざわりや好みで選んでもよいといわれています。
ただし、あとで紹介するように、ムレやすい素材の毛布は体に直接かけないほうが快適です。
次で、その理由をくわしく見ていきます。
羽毛布団は体の近くで使うのがいい理由
羽毛布団が暖かいのは、羽毛がふんわりとふくらんで、
たくさんの空気をためこむからです。
羽毛は体温で暖められるとふくらみ、
保温する力が高まるといわれています。
ところが、羽毛布団と体のあいだに毛布をはさむと、
体の熱が羽毛に伝わりにくくなり、羽毛が十分にふくらまなくなってしまいます。
羽毛は湿気を吸ったり逃がしたりする力もあるので、
体に近いところで使ったほうが、ムレにくく快適だといわれています。
そこで、羽毛布団を体側にして、毛布を上に重ねます。
毛布が「ふた」の役目をして、暖かい空気が逃げにくくなるんですね。
ただし、重い毛布を上に掛けると、
羽毛がつぶれてふくらみにくくなってしまいます。
上に重ねるなら、薄手で軽い毛布を選ぶのがポイントです。
重い毛布しかないときは、かわりにタオルケットを上に掛ける方法もあるそうです。
毛布の素材別の使い方
毛布は、素材によって湿気を吸ったり逃がしたりする力が違います。
| 素材 | 特徴 | おすすめの使い方 |
|---|---|---|
| ポリエステル・アクリル | 湿気を吸いにくく、ムレやすい | 掛け布団の上に掛ける |
| ウール・カシミアなど | 汗を吸って逃がしやすい | 敷き毛布にも向く。羽毛以外の布団なら体側でも |
| 綿 | 肌ざわりがよく、静電気が起きにくい | 羽毛以外の布団なら体側でも。ムレが気になるなら上に |
ポリエステルやアクリルの毛布は、手ごろで暖かいのですが、
湿気を吸いにくいので、体に直接かけると寝ているあいだに汗でムレてしまうことがあります。
ムレた湿気が冷えると、かえって寒く感じる原因にもなります。
こうした化学繊維の毛布は、掛け布団の上に掛けるとよいとされています。
一方、ウールなどの天然素材の毛布は、湿気を吸って逃がす力があるので、
体に近いところで使っても、ムレにくいといわれています。
羽毛布団と組み合わせるなら、体と羽毛布団のあいだにはさむより、
次で紹介する「敷き毛布」として使うのがおすすめです。
もっと暖かく眠るためのコツ
重ね方を変えても寒いときは、こんな工夫もしてみましょう。
敷き毛布を使う
寝ているときの冷えは、上からだけでなく、
下（敷き布団やマットレス側）からも伝わってきます。
そこでおすすめなのが、敷き布団の上に毛布を敷く方法です。
体の熱が下に逃げるのを防いでくれるので、
掛ける枚数を増やすより暖かく感じることもあります。
電気毛布は寝る前に温めておく
電気毛布を使う場合は、寝る前にスイッチを入れて布団の中を温めておき、
眠るときは切るか、温度を低めにしておくのがおすすめです。
ひと晩じゅう高い温度のままだと、汗をかいてのどが渇いたり、
長い時間同じところが温まって、低温やけどをしたりすることがあるといわれています。
特に、小さな子どもやお年寄り、肌の感覚がにぶくなっている方は気をつけたいですね。
掛けすぎに注意
寒いからといって、布団や毛布を何枚も重ねると、
重さで寝返りが打ちにくくなり、眠りが浅くなることがあるといわれています。
暖かさは、枚数よりも重ね方の工夫でカバーしたいですね。
布団はときどき干す
布団は、寝ているあいだにかいた汗で、少しずつ湿気をためこんでいます。
ときどき干したり、布団乾燥機を使ったりすると、
ふっくらして暖かさが戻りやすくなります。
羽毛布団は、洗濯表示や取扱いの説明を確認してから干すようにしましょう。
まとめ
毛布と掛け布団の重ね方についてまとめると、
- 羽毛布団なら、羽毛布団を体側にして、毛布は上に掛ける
- 上に掛ける毛布は、薄手で軽いものを選ぶ
- ポリエステルやアクリルの毛布はムレやすいので上に
- ウールなど天然素材の毛布は、敷き毛布にも向いている
- 下からの冷えには、敷き毛布が効果的
寒さが本格的になる前に、今夜から、ぜひ重ね方を見直してみてくださいね。
ちょっとした工夫で、朝までぐっすり眠れるといいですね。
布団や寝るときの冷えについてはこちらの記事もどうぞ。
「手足が冷えて寝付けない場合の対処法は？原因と予防法について」
「布団の干し方で効果的な時間と頻度は？室内干しとダニの落とし方について」
