気になるにちじょう

ハンドクリームは手を洗ってよく拭いた後に、手のひらで温めてから、指の1本ずつや指の間、爪のまわりまでなじませるのがコツです。塗るタイミングや水仕事での手袋など、手荒れを防ぐ方法をまとめました。

大根は葉に近い上の部分ほど甘く、先の下の部分ほど辛みが強くなります。上はサラダ、真ん中は煮物やおでん、下は辛めの大根おろしや漬物、炒め物に。部位ごとの使い分けと保存方法をまとめました。

冬の肩こりは、寒さで血管が縮んで血流が悪くなることや、背中を丸める姿勢、重い上着などが重なって起こりやすいといわれます。首まわりを温める、こまめに動かすなどの対策をまとめました。

冬の電気代の節約は、エアコンなら室温20℃を目安にしてフィルターを月1〜2回掃除、こたつは上掛けと敷布団を併用、電気カーペットは部屋に合った大きさで設定は「中」に。資源エネルギー庁の試算をもとに、暖房器具ごとのポイントをまとめました。

カーテンを洗う頻度は、厚手のドレープカーテンで年1回、レースカーテンで年2回ほどが目安です。洗濯表示の確認、フックを外してじゃばらに折りネットに入れる洗い方、短めの脱水とレールに吊るす干し方など、自宅で洗う手順と注意点をまとめました。

白菜は、かための外葉は煮込みや蒸し物、やわらかく甘い内側の葉はサラダや浅漬け、白い軸は炒め物、芯は薄切りにしてスープや炒め物にと、部位で使い分けると最後まで美味しく使い切れます。切り方のコツと保存方法もまとめました。

喪中はがきは、相手が年賀状の準備を始める前の11月中旬〜12月上旬に届くように出すのが目安です。出す範囲は一般に2親等までといわれます。書き方のマナー（句読点を使わない・「年賀」を使わない）と文例、間に合わないときの寒中見舞いをまとめました。

手足の冷えは、寒さから体の中心を守るしくみに加えて、筋肉量の少なさ、自律神経の乱れ、食事不足、服装などが重なって起こるといわれています。運動・入浴・食事・服装など冷え性をやわらげる生活習慣と、受診の目安をまとめました。

鍋のしめは、水炊きや寄せ鍋のようなあっさり系なら雑炊、すき焼きやキムチ鍋のような濃い味ならうどんが定番です。しめの前のアク取りと味の調整、雑炊とうどんを美味しく作るコツ、そのほかのしめのアイデアをまとめました。

窓の結露は、暖かく湿った室内の空気が冷たいガラスで冷やされて起こります。こまめな換気、湿度を上げすぎない、暖房器具の選び方、窓の断熱、できた結露の拭き取りとカビ対策まで、冬の結露対策をまとめました。