最近髪をセットしていると気になってきたのが・・・
そう「白髪」。
今まではあんまり気にしてなかったんだけど、
よ〜く見ると場所によっては結構目立つ。
白髪染めしないといけないのかぁ・・・、
と少し憂鬱になってたのですが、
なってしまった白髪は仕方ないとして、
白髪の予防ってできるのかな？
ということで、いろいろと白髪予防に効果が期待できそうな
食べ物についてご紹介します。
なぜ白髪になるの？
そもそもなぜ白髪になるのか、ということですが、
もともと人の髪の毛は白いんだそうです。
で、その白い髪に頭皮にある細胞が色をつけている、
という訳なんですね。
白髪になる原因としては、
その細胞の働きが悪くなったから、
ということです。
白髪になる原因はいろいろあるのですが、
・老化
・ストレス
・生活習慣
・病気
・遺伝
などが多いようです。
現在の医学ではこれをやれば白髪が治る！
というものはないんだそうです。
（残念・・・）
ただ、白髪対策としては上で挙げたような原因を
減らしていくことで予防はできます。
遺伝と老化はしょうがないところがありますが・・・。
白髪を予防するには
髪の毛には「メラニン」という色素で色をつけているのですが、
そのメラニンをつくっているのが「メラノサイト」です。
白髪になる原因はこのメラノサイトが機能していないから、
と考えられています。
ということは・・・・
このメラニンを作りやすい状態にしてあげれば
白髪予防に期待ができます。
メラニンは、「チロシン」と「チロシナーゼ」という物質から作られます。
そのため、白髪対策にはチロシンとチロシナーゼを摂取すれば、
メラニンが作られやすくなりますね。
メラニン生成に効果的な食べ物とは？
まず「チロシン」が含まれる食べ物としては、
・チーズ
・大豆
があります。
チーズと大豆には100gあたり1000mg以上のチロシンが含まれています。
理想的な１日の摂取量は500mg~2000mgなので、
チーズや大豆（加工品でもOK）を50g~200gほど食べればいい
ということになります。
次に「チロシン」が含まれる食品は、
・青魚
・たらこ
・高野豆腐
などがあります。
またミネラルを多く含む食べ物とあわせるとより効果的です。
・カキ
・ごま
・大豆
などがおすすめです。
「チロシン」と「チロシナーゼ」という材料がそろったら、
次に「メラノサイト」を活性化させます。
メラノサイトを活性化させるには「海藻類」が効果的です。
これらの食べ物を合わせて摂取するとより効果的ですね。
まとめ
どちらにしても、即効性はないので、
地道に続けるしかないようです。
